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七月防暑 以热攻热

作者：本站编辑 来源：本站原创 发布时间：2016-07-18 09:07:00 字号：[大中小 ]

七月防暑 以热攻热

 

　　七月是一年中最热的时候，羊城近日开启了“热辣”模式。这种高温天气，如何防暑降温？中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任、副教授李建军指出，暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等。他建议，从养生的角度而言，可以采取以热攻热的方式来进行防暑抗热。

　　方法一：喝热茶、吃热食、热水泡脚

　　暑热天气，很多人除了发热、烦渴等暑热症状外，还常常觉得四肢困倦、胸闷呕恶，甚至还出现腹泻等症状。那么，如何合理消暑？人们最常想到就是冷饮、冷水澡、空调等等。但李建军说，这种对抗性的消暑方法，其实并不符合养生的原则。

　　从生理角度而言，皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度低于皮肤温度时，辐射、传导和对流是主要的散热方式；当外界温度高于皮肤温度（33℃）时，出汗便成了人体主要的散热方式。因此，以冷制热的方法是不可取的。

　　他建议，应该适当保持或增加出汗以达到良好的散热作用，所谓的“以热制热”。因此，夏天更适宜喝热茶，吃热食，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好的散热。同理，洗热水澡，热水泡脚也可以达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热的作用。

　　温馨提示：

　　夏天降温不易过速冷冻

　　李建军表示，夏天，气温经常在30℃以上，有时可高达38℃，出汗就成了人体主要的或惟一的散热方式。这时如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速闭合，血管骤然收缩，极易感受寒邪而导致感冒，或者寒邪蓄积，日后发病，严重的甚至可诱发心脑血管疾病。而对于消化系统，骤然食冷，轻则损伤脾胃，导致食欲下降，重则导致胃肠功能紊乱，腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型感冒尤其多见的原因。

　　方法二：适当运动出热汗

　　李建军说，适当运动出热汗，提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，而酌情选择晨起或傍晚，健身项目可选择游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

　　需要注意的是，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。

　　温馨提示：

　　出汗不是越多越好

　　值得一提的是，出汗不是越多越好，凡事皆有度。李建军认为“汗血同源”，夏季气候炎热，稍事运动，即可出现大汗淋漓，但也常常会出现因出汗过多导致的一系列不适。比如气随津泄会导致气虚。

　　方法三：食疗汤方可防暑

　　李建军结合岭南地区夏季炎热湿气盛的气候特点，推荐大家在夏季消暑防暑时可适当结合的两种中药或食疗方法：

　　酸梅汤。具有生津止渴、开胃消食作用，是夏季消暑的佳品。组成：乌梅、山楂、甘草、冰糖适量。

　　生脉饮。夏天用来消暑的中药方，尤其适合出汗过多，津伤口渴者。组成：麦冬、五味子、党参，适量，可代茶饮。出汗过多，易反复感冒者，可酌情加黄芪、防风等。

　　此外，荷叶、绿豆、西瓜翠衣等食物均有较好的消暑作用，用来煲粥或煲汤都是不错的消暑食疗方法。