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  从１９９８年开始，每年的１０月８日是“全国高血压日”，设立“高血压日”的目的，可以概括为一句话：警钟长鸣！
    随着城乡人民生活水平逐步提高，营养不良和传染病迅速得到控制。但是随着社会生活节奏日益加快，许多人又缺乏科学保健知识，并且受到不良生活方式的影响，吸烟、喝酒现象相当普遍，使高血压、冠心病和中风病的发病率和死亡率不断上升。心脑血管病在我国人口死亡原因中，已经上升到第一位，成为危害人民健康的头号疾病。
　　在心脑血管疾病中，高血压占着举足轻重的位置。高血压的发病率上升，冠心病和中风的发病人数也上升；反之，高血压病的发病率降下来，许多心脑血管疾病的发病率也会下降。所以，高血压是心脑血管疾病最危险的诱发因素。长期的高血压还可以造成严重的肾病和心力衰竭。积极防治高血压病是减少心脑血管疾病死亡的重点。
　　我国目前有1亿多高血压病人，其中有一半以上的高血压病人，不知道自己血压高；知道自己患有高血压病，并且能坚持服药治疗的人，仅有１／４。在这些能够服药治疗的病人中，真正能使血压控制在正常范围的人，只占服药人数的一半。从这些简单的数字中，您不难得出这样的结论，即每２０位高血压病人中，仅有一位病人能够真正控制好自己的血压。
　　知晓率低、服药率低和控制率低，正是我国当前高血压病控制工作的现状。
　　人们通常把高血压、冠心病和中风称为“富贵病”，好像只有生活富裕的有钱人才会得这些病。其实并不完全是这样，许多经济发达的国家，人民生活非常富裕，近年来，由于加强了预防保健和科普宣传，心脑血管病的发病率和死亡率都已明显下降。
　　有人把高血压、冠心病和中风病划归为老年病范围，这也不完全合适，因为这些疾病的发生是从青少年时期开始的，有一个很长的潜伏期，到了中年以后才逐渐出现症状。
　　许多人还认为，城里人和从事脑力劳动的知识分子易患心脑血管病。然而事实并非如此，体力劳动者同样容易发生心脑血管疾病。特别是近年来，农村有些地区心脑血管疾病的死亡率已经与城市相差不多，有的农村发病率甚至高于城市。
　　心脑血管疾病属于可以自己控制的疾病，因为这些疾病的发生，主要与病人的生活方式和生活习惯有关，如不合理摄食、吸烟和过度饮酒、缺乏体育锻炼、肥胖超重、不讲心理健康等。所以，许多专家将它们统称为“不良生活方式病”。
　　值得我们提高警惕的是，这些病平时是“慢病”，但随时可以转为“急病”，如急性心肌梗死、脑出血。
　　高血压、冠心病和中风病都是可以预防和控制的疾病，必须加强预防，包括未病之前的预防和患病之后的治疗，以达到防病保健的目的，尤其要记住１０个字：“减肥、戒烟、限酒、运动、放松。”具体措施如下：
　　（１）保持正常血压：正常血压标准为收缩压低于１４０毫米汞柱，舒张压低于９０毫米汞柱。中年以后至少每年测量一次血压，高血压病人应严格遵守医嘱，长期服药控制好血压。高血压病人可以忘记少吃一顿饭，可是千万不要忘记少服一次药。
　　（２）保持正常体重，预防超重肥胖：正常体重公斤数等于身高（厘米数）减去１０５，超重１０％为偏胖，超重２０％为肥胖。肥胖不是“福态”，而是病态，所以，肥胖的人更要注意调节饮食，增加体力活动，把体重降至正常。
　　（３）保持正常血脂：饮食调整、增加体育锻炼，一般能把血脂降为正常。久治无效时可按医嘱服降脂药。
　　（４）不吸烟：本人吸烟或被动吸烟均有害。
　　（５）饮食讲科学：食不过饱，肉食适量，不吃肥肉，少吃“下水”（动物内脏），多吃蔬菜、水果，做菜少加盐和酱油，广东人做菜口味清淡，值得推广。含糖饮料尽量少喝，酒以少饮为佳。
　　（６）体育锻炼经常化：注意劳逸结合，保证睡眠时间，经常参加体育活动和文娱活动。体育锻炼的方式及时间，按个人情况条件而定。
    （７）讲究心理健康：长期精神紧张、愤怒、恐惧、烦恼是高血压病的重要发病因素，所以，要避免突然发怒，遇有精神刺激，要学会自我精神调控。