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“大寒”注意保暖防病

作者：本站编辑 来源：本站原创 发布时间：2014-01-22 10:41:00 字号：[大中小 ]

防寒保暖是首位

大寒节气正值三九刚过，四九之初，是一年中最冷的季节。而此时，又处于元旦后、春节前，正是一年之中工作、生活最繁忙、琐碎的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，专家提醒，在这段日子，要做好防寒保暖，注意休息，保持心情平静。

据统计，此时，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平，也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。中医认为，大寒养生着眼于“藏”，以敛阴护阳为根本。在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动。应保持室内通风换气，饮食清淡，适当加强户外锻炼。

饮食减咸增苦为主

同时，专家提醒，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

此时的饮食应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多食。多吃些黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝如小米粥等进行调理。

静养要养心养气

大寒养生需静养。中医认为，气血通畅是一个人健康的标志。到了冬季，由于天气寒冷，不少人都存在气血不通畅的情况，此时就特别需要养气，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。在冬季，最好能在23时之前上床休息。老年人要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。

冬季静养要格外重视养心、静心，不过，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动是有益的，可循序渐进地进行一些有氧运动如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。但需要注意的是，要避免剧烈运动，标准就是不出汗或少出汗。

大寒已至 春天不远

今天是大寒节气，大寒是二十四节气的最后一个。此时，太阳到达黄经300度，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。

我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后5天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

大寒过后，随之将至就是二十四节气的第一个节气立春。大寒已至，春天还会远吗？